Liikuntakokeilua ja kesäliikuntaa

Tampereen kansallinen senioriyhdistys haluaa tarjota jäsenilleen

ti 27.5. kuntotestin klo 9.15-10.15 Razzmatazzin tanssikoulun tiloissa Aleksis Kiven katu 18 B 4. krs

Jos ilmoittautuneita on paljon, niin järjestetään toinen tunti viereisessä salissa. Tunnilla testataan osallistujien liikunta- ja suorituskykyä seuraavin testein:

Staattisen tasapainon testi: Tandem-seisonta
Alaraajojen toiminnallinen lihasvoiman testi: Tuolilta ylösnousu
Liikkumiskyky: Tug-testi
Kestävyyskunto UKK 6 min -kävelytesti

Testi tehdään ohjaajan opastamana, kaverin mittaamana. Testi ja tulokset ovat itseä varten.

minimi 20 henkilöä/ ryhmä- 30 maksimi

Lisätiedot tuula.loukio@gmail.com

Ilmoittautuminen lajikokeiluihin ja kuntotestiin tästä

KESÄN AIKANA

on yhdistyksemme jäsenillä mahdollisuus osallistua muutamiin ohjattuihin ryhmäliikuntoihin, vaikka kauden jumpat loppuvat toukokuun lopulla.

Tuolijumppa maanantaisin 2.6. alkaen

klo 11-12 (hinta 36 €/10 kertaa, edellyttää väh. 20 hlöä) Razzmatazzin salilla Aleksin Kiven katu 18 B 4. krs

Tuolijumppa on lempeä mutta tehokas liikuntamuoto. Harjoitukset tehdään istuen tuolilla tai tuolista tukea ottaen. Liikkeet parantavat lihasvoimaa ja liikkuvuutta. Mukana on myös sykettä nostavaa liikettä sekä rauhoittavia hengitysharjoituksia. Liikkeistä myös haastavampia variaatioita.

Kiertoharjoittelu maanantaisin 2.6. alkaen

klo 12-13 (hinta 36 €/10 kertaa, edellyttää väh. 20 hlöä, sopii sekä miehille että naisille) Razzmatazzin salilla Aleksin Kiven katu 18 B 4 krs.

Lihaskuntoon keskittyvässä seniorijumpassa harjoitellaan kiertoharjoitteluna. Kiertoharjoittelu on tehokasta treeniä, jossa harjoitteesta toiseen vaihdetaan 1 min välein ilman taukoa. Harjoitukset vahvistavat koko kehoa, erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa, ja ne on suunniteltu senioreille sopiviksi. Käytämme kehonpainoa sekä kuminauhoja. Tunnilla soi taustamusiikki luomassa tunnelmaa, mutta liikkeet tehdään omaan tahtiin.
Tunnilla hyödynnetään seisoma-asennon lisäksi, selin- ja päinmakuuta sekä konttausasentoa. Variaatioita kevyempiin liikkeisiin. Mukaan tarvitset juomapullon ja maton.

Lisätiedot ja ilmoittautuminen 19.5 mennessä tuula.loukio@gmail.com

Ryhmien täytyttyä osallistujille ilmoitetaan maksutiedot (tai peruuntuminen, jos 20 hlöä ei täyty).

Kesäpyöräilyyn

voi ilmoittautua tuula.loukio@gmail.com. Kypäräpakko. Muodostetaan Whatsapp-ryhmä, jossa sovitaan päivät, kellonajat ja reitit

Golf tiistaisin alk.6.5.

klo 9.30, Pirkanmaan Golf, Messukylä

Tuula.haapio@gmail.com tai p. 044 088 8112

SYKSYN JUMPPATUNNIT RAZZMATAZZ-SALILLA 1.9.-19.12.

Maanantaisin: aloittaa Kiertoharjoittelu klo 12-13 ja sitä seuraa
Lavatanssijumppa klo 13-14
Tiistaisin: Liikuntakerho 1 on muutettu Kevennetyksi Liikuntakerhoksi klo 9.15-10.15, jota seuraa
Liikuntakerho (edellistä hieman raskaampi versio) klo 10.15-11.5
Perjantaisin: aloitamme Kehonhuolto-tunnilla klo 9.30-10.30, sitä seuraa
Ukkojumppa klo 10.30-11.30 ja sen jälkeen vielä
Kevennetty kehonhuolto klo 11.30-12.30

Näin saadaan aikaan eritasoisia tunteja ja ryhmiä ajatuksella ”jokaiselle jotakin”. Kertoja tulee 16, hinta on 50€/jumppa (eli yhden kerran hinnaksi tulee n 3,12€)

Ryhmien toteutuminen edellyttää minimissään 23 henkilöä.

Kaikki edellä mainitut syksyn jumpat pidetään Razzmatazzin tanssistudiolla Aleksis Kiven katu 18 B 4. krs. HUOM! Lavatanssijumppa siirtyy myös Aleksis Kiven kadun salille Hämeenpuiston salilta.

Ilmoittautuminen 31.7.2025 mennessä

ensisijaisesti SenioriAppin tai oheisten lajikohtaisten linkkien kautta, jotka löytyvät lajikuvausten alta.

Spostilla tuula.loukio@gmail.com ilmoittautujat, laittakaa mukaan myös puhelinnumero.

Jos ei ole sähköpostia, puhelu/ tekstiviesti/WhatsApp 050 537 6546.