Liikuntakerhot

Kiertoharjoittelu

Kokoontuu

  • syksyn aikataulu tulossa

  • ma klo 12-13

  • Razzmatazzin sali Aleksis Kiven katu 18 B 4 krs

  • vastaava Elina Kangasniemi, Elinakangasniemi10@gmail.com,  Puh  0400348654

Lihaskuntoon keskittyvä seniorijumppa kiertoharjoitteluna. Harjoitukset vahvistavat erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa, ja ne on suunniteltu senioreille sopiviksi. Käytämme kehonpainoa sekä kuminauhoja. Tunnilla soi taustamusiikki luomassa tunnelmaa, mutta liikkeet tehdään omaan tahtiin.
Tunnilla hyödynnetään seisoma-asennon lisäksi, selin- ja päinmakuuta sekä konttausasentoa. Variaatioita myös tuolilla tehtäväksi. Mukaan tarvitset juomapullon ja maton.

Kevennetty kehonhuolto

Kokoontuu

Tunti on kevyt ja lempeä, ja se sisältää tasapainoharjoitteita, tukilihasten kevyttä vahvistamista ja venyttelyä. Liikkeet tehdään seisten ja selinmakuulla. Apuna vaihtoehtoisissa tavoissa tehdä myös tuolit. Tavoitteena on huoltaa kehoa ja vahvistaa tasapainoa rauhalliseen tahtiin
Mukaan tarvitset patjan ja juomapullon.