Liikuntakerhot

Kiertoharjoittelu

Kokoontuu

  • 1.9.-15.12. klo 12-13

  • Razzmatazzin sali Aleksis Kiven katu 18 B 4 krs

  • vastaava Tuula Loukio, tuula.loukio@gmail.com, 
    050 537 6546

Lihaskuntoon keskittyvä seniorijumppa kiertoharjoitteluna. Harjoitukset vahvistavat erityisesti lihasvoimaa ja tasapainoa, ja ne on suunniteltu senioreille sopiviksi. Käytämme kehonpainoa sekä kuminauhoja. Tunnilla soi taustamusiikki luomassa tunnelmaa, mutta liikkeet tehdään omaan tahtiin.
Tunnilla hyödynnetään seisoma-asennon lisäksi, selin- ja päinmakuuta sekä konttausasentoa. Variaatioita myös tuolilla tehtäväksi. Mukaan tarvitset juomapullon ja maton.

Kevennetty Liikuntakerho

  • kausi 2.9-16.12.2025

  • ti klo 9.15-10.15

Liikuntakerhossa pääset kokeilemaan erilaisia ryhmäliikuntalajeja. Lajeina mm. tabata, tasapaino, aerobic, reisi-vatsa-peppu, kiertoharjoittelu. Tunti koostuu lajille tyypillisistä tavoista liikkua. Variaatiot liikkeisiin löytyvät seisten tai selinmakuulla tehtyinä. Mukaan tarvitset patjan ja juomapullon. 

Liikuntakerho

  • kausi 2.9-16.12.2025

  • ti klo 10.15-11-15

Liikuntakerhossa pääset kokeilemaan erilaisia ryhmäliikuntalajeja. Lajeina mm. tabata, tasapaino, aerobic, reisi-vatsa-peppu, kiertoharjoittelu. Tunti koostuu lajille tyypillisistä tavoista liikkua. vauhtia löytyy hieman enemmän kuin kevennetystä liikuntakerhosta. Mukaan tarvitset patjan ja juomapullon

Kehonhuolto

Kokoontuu

  • kausi 5.9-19.12.2025

  • pe klo 9.30-10.30

  • vastaava Tuula Loukio, tuula.loukio@gmail.com, 
    050 537 6546

    Tunti on lempeä ja kehoa huoltava. Siellä harjoitellaan tasapainoa, lisätään liikkuvuutta ja vahvistetaan tukilihaksia. Tunnilla hyödynnetään seisoma-asennon lisäksi, selin- ja päinmakuuta ja konttausasentoa. Mukaan tarvitset patjan ja juomapullon.

Kevennetty kehonhuolto

Kokoontuu

  • 5.9.-19.12.

  • Pe klo 11:30-12:30

  • vastaava Tuula Loukio, tuula.loukio@gmail.com, 
    050 537 6546

Tunti on kevyt ja lempeä, ja se sisältää tasapainoharjoitteita, tukilihasten kevyttä vahvistamista ja venyttelyä. Liikkeet tehdään seisten ja selinmakuulla. Apuna vaihtoehtoisissa tavoissa tehdä myös tuolit. Tavoitteena on huoltaa kehoa ja vahvistaa tasapainoa rauhalliseen tahtiin
Mukaan tarvitset patjan ja juomapullon.