Liikuntakerhot

Liikuntakerhot tuovat kerholaisille nimensä mukaisesti ensi sijassa kunnon kohennusta mutta ne ovat samalla mitä mainioin sosiaalisen kanssakäymisen paikka. Liikunta pitää myös mielen ja muistin virkeänä. 

Liikuntavastaava Riitta Kuusela, riitta.kuusela@gmail.com, 050 544 8144

Alasivuilla lisätietoja joogasta, vesivoimistelusta, tuolijumpasta, golfista, keilakerhosta, kävelykerhosta, pyöräilykerhosta ja ukkojumpasta.

Tanssikerhojen tiedot löytyvät tästä.

Kävelyryhmän tiedot tästä.

Tampereen kaupungin liikuntapalvelut, lisätiedot

Tammikuussa torstaisin 15.1.2026 -12.2.2026 välillä

on mahdollista saada 5 tunnin ajan (5 kertaa) pienryhmässä henkilökohtaista ohjausta, koska sitä on toivottu. Pienryhmässä päästään keskittymään liikkujien henkilökohtaisiin tilanteisiin pienryhmän teemaan liittyen.

Ilmoittautunut täyttää alkuselvityskyselyn. Pienryhmät tarjoavat ammattitaitoisen ohjauksen, selkeät henkilökohtaiset ohjeet ja yhteisöllisen tuen.

Ohjaajana Laura 

Lisätietoja annamirjami.laine@gmail.com tai riitta.kuusela@gmail.com

Ryhmän koko: 5-7 osallistujaa. Hinta: 5 h yhteensä 75 € (15 €/kerta); Maksutiedot lähetetään osallistujille!

kello 12-13 Olkapään hyvinvointi

  • Huoltavaa ja voimaa antavaa liikettä olkapäille!

  • Tässä pienryhmässä vahvistetaan ja huolletaan olkapäitä yksilöllisesti jokaisen osallistujan tarpeet

  • huomioiden. Kurssilla etsitään sopivia liikkeitä turvallisten ja toimivien liikeratojen tukemiseksi.

  • Ryhmä sopii sinulle, jos haluat lisätä liikkuvuutta, parantaa ryhtiä, ylävartalon

  • kannatteluvoimaa ja vahvistaa olkapään toimintakykyä arjessa. 

  • ilmoittautuminen SenioriAppin kautta tai tästä

Kello 13-14 Kävely varmemmaksi

  • Kurssi keskittyy jalkaterän alueen harjoitteluun. Jalkaterveys on toimintakyvyn perusta – tunnilla

  • vahvistetaan jalkapohjan, nilkan ja pohkeiden lihaksia, kehitetään liikkuvuutta ja parannetaan tasapainoa.

  • Harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen, matalalla kynnyksellä ja turvallisesti. Tunti sisältää

  • mm. jalkaterän ja varpaiden liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, tasapainoa haastavia

  • kehonpainoharjoitteita sekä lihasvoimaa kehittäviä osioita. Tavoitteena on parantaa kehon hallintaa

  • alaraajoista lähtien, vähentää loukkaantumisriskiä ja tukea hyvää askellusta.

  • ilmoittautumnen SenioriAppin kautta tai tästä

Alustava kesän 2026 jumppien suunnitelma Molempiin jumppiin tulee myös tuolivariaatiot

maanantaisin 1.6-3.8 (10 kertaa)

klo 11-12 kiertoharjoittelu 

klo 12-13 Kehonhuolto 

Näistä tarkempia tietoja keväällä 2026