Liikuntakerhot

Liikuntakerhot tuovat kerholaisille nimensä mukaisesti ensi sijassa kunnon kohennusta mutta ne ovat samalla mitä mainioin sosiaalisen kanssakäymisen paikka. Liikunta pitää myös mielen ja muistin virkeänä. 

Alasivuilla lisätietoja joogasta, vesivoimistelusta, tuolijumpasta, golfista, keilakerhosta, kävelykerhosta, pyöräilykerhosta ja ukkojumpasta.

Tanssikerhojen tiedot löytyvät tästä.

Kävelyryhmän tiedot tästä.

Tampereen kaupungin liikuntapalvelut, lisätiedot

Liikuntakerhot 2026, ilmoittautuminen alkaa 17.11.25 klo 12 

Hyvät Tampereen kansallisen senioriyhdistyksen jäsenet!

Vuosi loppuu tuota pikaa ja katseet ovat keväässä. Ensi vuonna 2026 liikuntakerhot jatkuvat maanantain ja perjantain osalta ennallaan eli maanantaisin kiertoharjoittelu ja lavatanssijumppa ja perjantaisin kehonhuollot ja ukkojumppa, mutta tiistain kevennetyssä liikuntaryhmässä on ollut syyskauden aikana melko vähänlaisesti ilmoittautuneita ja kävijöitä, joten suunnittelimme sen tilalle pilates-tuntia, jota on toivottu. Kokeillaan, josko se innostaisi hieman enemmän osallistujia. Liikuntakerho ja kevennetty liikuntakerho näin ollen yhdistetään ja ohjaajat antavat aina kevyemmän vaihtoehdon liikkeelle. Pilates-tunti tulee kevennetyn liikuntakerhon tilalle tiistaiaamuun klo 9.15-10.15

Kaikkiin jumppiin on ilmoittauduttava, myös syyskauden 2025 mukana olleet ilmoittautuvat uudelleen.

Jumpat alkavat perjantaina 9.1 ja jatkuvat 29.5 perjantaihin saakka. Maanantain ja perjantain jumppakertoja tulee 19 ja tiistain 20. Kevätkauden juhlapyhät vähentävät maanantain ja perjantain jumpista tuon yhden kerran.

Minimi ryhmäkoko on keskimäärin 23, mutta toki suosituimpien ryhmien jäsenmäärä kompensoi pienempien ryhmien määrää. 19 x maksaa 63 € ja 20x maksaa 66 € ( eli yhden tunnin hinta on n 3,30€)

Ilmoittautuminen kaikkiin tässä tiedotteessa esiteltyihin jumppiin on mahdollista 17.11 klo 12:00 - 10.12.2025 välillä, jonka jälkeen ilmoittautuneille lähetetään maksutiedot  liitenumeroineen. Ilmoittautuminen senioriappin tai oheisten linkkien kautta kyseisen jumpan kohdalta.

Maksuaikaa 31.12.2025 saakka

Kaikki jumpat pidetään Razzmatazz-tanssikoulun tiloissa Aleksis Kiven katu 18 B 4 krs

9.1-29.5. 2026 perjantaisin

  • Kehonhuolto klo 9.30-10.30, ilmoittaudu tästä

  • Ukkojumppa klo 10.30-11.30, ilmoittaudu tästä

  • Kevennetty kehonhuolto klo 11.30-12.30, ilmoittaudu tästä

12.1-25.5.2026 maanantaisin

  • Kiertoharjoittelu klo12-13, ilmoittaudu tästä

  • Lavatanssijumppa klo 13-14, ilmoittaudu tästä

13.1.-26.5.2026 tiistaisin

  • Hallittu liike – Pilates   klo 9.15-10.15, ilmoittaudu tästä

Pilates keskittyy liikkeeseen hengityksen sijaan, koska tanssikoululla ei ole käytettävissä hengityksen ohjausta varten

  • Liikuntakerho klo 10.15-11.15, ilmoittaudu tästä

Tammikuussa torstaisin 15.1.2026 -12.2.2026 välillä

on mahdollista saada 5 tunnin ajan (5 kertaa) pienryhmässä henkilökohtaista ohjausta, koska sitä on toivottu. Pienryhmässä päästään keskittymään liikkujien henkilökohtaisiin tilanteisiin pienryhmän teemaan liittyen.

Ilmoittautunut täyttää alkuselvityskyselyn. Pienryhmät tarjoavat ammattitaitoisen ohjauksen, selkeät henkilökohtaiset ohjeet ja yhteisöllisen tuen.

Ohjaajana Laura 

Lisätietoja annamirjami.laine@gmail.com tai tuula.loukio@gmail.com

Ryhmän koko: 5-7 osallistujaa. Hinta: 5 h yhteensä 75 € (15 €/kerta); Maksutiedot lähetetään osallistujille!

kello 12-13 Olkapään hyvinvointi

  • Huoltavaa ja voimaa antavaa liikettä olkapäille!

  • Tässä pienryhmässä vahvistetaan ja huolletaan olkapäitä yksilöllisesti jokaisen osallistujan tarpeet

  • huomioiden. Kurssilla etsitään sopivia liikkeitä turvallisten ja toimivien liikeratojen tukemiseksi.

  • Ryhmä sopii sinulle, jos haluat lisätä liikkuvuutta, parantaa ryhtiä, ylävartalon

  • kannatteluvoimaa ja vahvistaa olkapään toimintakykyä arjessa. 

  • ilmoittautuminen SenioriAppin kautta tai tästä

Kello 13-14 Kävely varmemmaksi

  • Kurssi keskittyy jalkaterän alueen harjoitteluun. Jalkaterveys on toimintakyvyn perusta – tunnilla

  • vahvistetaan jalkapohjan, nilkan ja pohkeiden lihaksia, kehitetään liikkuvuutta ja parannetaan tasapainoa.

  • Harjoitteet tehdään omaa kehoa kuunnellen, matalalla kynnyksellä ja turvallisesti. Tunti sisältää

  • mm. jalkaterän ja varpaiden liikkuvuutta lisääviä liikkeitä, tasapainoa haastavia

  • kehonpainoharjoitteita sekä lihasvoimaa kehittäviä osioita. Tavoitteena on parantaa kehon hallintaa

  • alaraajoista lähtien, vähentää loukkaantumisriskiä ja tukea hyvää askellusta.

  • ilmoittautumnen SenioriAppin kautta tai tästä

Alustava kesän 2026 jumppien suunnitelma Molempiin jumppiin tulee myös tuolivariaatiot

maanantaisin 1.6-3.8 (10 kertaa)

klo 11-12 kiertoharjoittelu 

klo 12-13 Kehonhuolto 

Näistä tarkempia tietoja keväällä 2026